ODUNCU
HAMİLELER İÇİN YOGA
-
Her hamilelik ve doğum, anne adayında fiziksel ve psikolojik farklılıklar meydana getirir. Bebeğin ana rahminde gelişmeye başlaması, vücut ağırlık merkezinin değişmesine; omurganın doğal olan yapısının bozulması ise, bel ve bacaklarda meydana gelen ağrılara sebep olabilir. Fiziksel aktivitelerde yaşanan kısıtlanmalar ve psikolojik farklılıklar, anne adayını daha hassas ve kırılgan bir hale getirebilir.
-
Bedenin, zihnin ve ruhun bütünleşmesi anlamına gelen yoga, bu problemlere karşı, iyi bir hamilelik süreci yaşamanıza destek olur.
-
Hamile bayanlar için hazırlanan yoga, hem bedeninizi, hem de zihninizi doğuma hazırlamanıza destek olarak sizi sağlıklı tutar.
-
Yoga duruşları, hamilelik döneminin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat gerçekleşmesi için vücudunuzu bu yeni duruma hazırlar.
-
Bebeğe giden kan akışını hızlandırarak, bebeğinizin daha iyi beslenmesine yardımcı olur.
-
Fiziksel kondisyonunuz korunur.
-
Duruş bozuklukları en aza indirilir.
-
Solunum ve dolaşım sisteminiz güçlenir.
-
Bulantılara veda edilir.
-
Karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır.
-
Hamileler için yoga çalışmasında uygulanan meditasyon, hamilelik esnasında meydana gelen korkuları, endişeleri ve akıl karışıklıklarını önlemek için harika bir yoldur. Bebeğiniz ile aranızdaki iletişimi güçlendirir.
-
Yoga esnasında öğreneceğiniz nefes alma yöntemleri, doğum esnasında da işinize yarar. Doğru şekilde aldığınız nefesle; daha kolay doğum sağlanır.
-
Doğumun ardından da, hamile yogasının yararlarını görmeye devam edersiniz. Vücudunuz kendini daha hızlı ve kolay toparlar.
-
Hamilelik döneminin ilk üç ayında doktorunuzdan onay alarak hamileler için yoga seanslarımıza başlayabilir, doğumdan bir gün öncesine kadar devam edebilirsiniz.